[생로병사] 호모 모빌리쿠스 당신 목은 어떤가요, 목 통증, 증상, 예방법

전에 목에 대해 굉장히 많이 포스팅을 했는데요.

그래도 생로병사 만한 게 없더라고요 자세히 나와있어서 한번 정리해 봤습니다.

목이 아프면 어딘가에서 증상이 발현된다고 합니다.

당장에 아무 이상이 없지만 나쁜 자세를 오랜 시간 유지하면

목을 지나가는 충추신경과 말초신경이 압박받아

상당한 고통을 호소하게 됩니다.

 

어떤 현상이 나타나는지 한번 알아보죠.

 

 

목 이상으로 생기는 엄청난 고통

 

 호모 모빌리쿠스란 스마트폰을 사용하는 인간을 지칭하는 말입니다. 지금 시대는 스마트폰 하나로 많은 것이 가능하기에 없어서는 안 되는 물건이 되고 있습니다.

 

 하지만 많은 시간을 스마트폰을 보면서 지내다 보니 스마트폰 화면을 내려다보면서 지내게 되고 이런 자세가 목의 균형을 무너뜨려 엄청난 통증을 유발하게 되는데 어떤 질환이 이러한 통증을 유발하는지 알아보겠습니다.

 

 ▶추간판 탈출증

 목은 7개의 분절로 이루어져 있으며 각 목뼈와 목뼈 사이에는 추간판 즉 디스크가 존재합니다. 이 디스크는 뼈와 뼈 사이의 충격을 흡수하고 목을 보호하는 역할을 하는데 이 디스크의 단면을 잘라서 위에서 보면 가운데에는 수핵이 존재하며 이 수핵을 단단한 섬유륜이 감싸고 있는 형태로 이루어져 있습니다.

 

 추간판 탈출증은 안좋은 자세로 인해 섬유륜이 변형이 되어 안에 있던 수핵이 디스크 밖으로 밀려 나오면서 발생되게 됩니다. 밀려 나온 디스크는 목 주위에 있는 신경근을 압박하게 되는데 이로 인해 목 아래 있는 어깨, 팔, 다리까지 영향을 미쳐 통증을 유발하며 더욱더 심각해지면 이 통증으로 인해 밤에 잠을 못 자는 불면증까지 유발되게 됩니다.

 이 환자분은 운전을 직업으로 하는데 안좋은 자세로 1시간 이상 운전을 하다 보니 어느새 추간판 탈출증이 발병하였고 밤에 잠을 못 잘 정도로 팔과 목에 통증을 호소하여 병원을 방문하게 됩니다.

 

 위에 이미지를 보면 뼈와 뼈 사이에 공간이 없어서 디스크가 눌리게 되고 눌린 디스크는 변형이 생겨 수액이 빠져나가 신경을 압박하는 형태를 보이고 있습니다. 이러한 상태에서 치료는 전방 경유 유합술이라는 수술을 받게 됩니다.

 앞목에 살을 찢어 절개 한 뒤 문제가 있는 디스크를 제거 후 인공 보형물을 넣어 정상인과 같은 디스크 높이를 설정하여 눌렸던 신경을 회복시킨 후 뼈와 뼈 사이를 유합 하는 방식입니다.

▶ 경추척수증

 

 우리 목 부분 중 좌우로 뻗어나가는 신경근과 충추신경인 척수가 있습니다. 이떄 다양한 원인으로 흘러나온 수액이 척수를 누르게 되면 경추 척수증이 됩니다. 

 

 경수 척수증은 다양한 원인이 있는데 위에서 설명한 추간판 탈출증도 어떻게 보면 척수증의 원인이 된다고 합니다.

 

 뒷쪽 인대인 후종인대가 뼈처럼 단단하게 굳어지는 현상이 발생하면 충추신경을 압박하여 후종인대골화증이 발생하는데 이것 또한 척수증에 발병원인이 됩니다.

 

 노화에 의해 경추 뼈가 좁아져서 중추신경이 눌리게 되면 경추관 협착증으로 인해 경수 척수증이 발생합니다.

 

 이러한 척수증에 걸리면 손 다리에 마비가 오는 증상뿐만 아니라 다양한 증상이 일어나게 되는데요, 첫 번째는 글씨 쓰기가 어렵거나 자신의 글씨체가 달라지는 현상이 있으며 두 번째는 단추 채우기가 힘들어지고 세 번째는 걸음걸이가 술 취한 것처럼 휘청거리거나 발을 끌면서 걷는 현상이 발생됩니다.

 

 이러한 증상을 불러일으키는 경추 척수증의 수술방법 중 하나는 후공 성형술입니다. 먼저 뒷목을 절개한 후 경추 후궁 일부를 제거해 공간을 확보 후 뼈를 절제하여 공간을 확보해서 눌렸던 신경을 풀어준 후 그 공간이 좁아지지 않도록 절개된 뼈 사이를 금속판으로 고정하면 수술은 마무리됩니다.

 

 목에 관련된 질환과 증상, 수술방법 등을 알아보았는데요. 목이 아파서 여러 군데 통증과 마비가 수반돼서 병원을 찾으면 대부분 수술하는 경우가 많다고 합니다. 그렇기에 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요하다고 생각을 합니다. 어떤 식으로 예방하면 되는지 알아보겠습니다.

예방이 최선이다

 위에서 설명했듯이 우리가 스마트폰이나 pc를 사용할때 고개를 숙이거나 앞으로 쭉 내미는(거북목) 자세는 목에 부담이 가중되어서 위와 같은 병이 나타나는 주요 원인이 됩니다. 그렇기에 몸을 꼿꼿이 세우고 스마트폰 화면과 내 시야가 거의 일자가 되도록 자세를 바꾸실 필요가 있습니다.

 

 만약 위험한 자세가 어느정도 습관이 되셨다면 밑에서 설명하는 운동으로 안 좋은 습관을 좋은 습관으로 바꾸시길 바랍니다.

 

 

1. 위에서 말했듯 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 자세는 목이 우리 목을 지탱하는 시간이 100시간이면 안 좋은 자세는 10시간밖에 버티지 못지만 위 사진과 같이 바를 자세를 유지할 때에는 100시간을 버틸 수 있다고 합니다.

 

2. 두턱만들기 운동은 누운 상태에서 무릎을 구부리고 어깨를 편하게 내린 후 턱을 아래로 내려 두 턱을 만들고 뒤통수를 지그시 눌러주는 운동입니다. 일자목이 발생하는 원리와 정 반대되는 원리인데 목 근육을 활성화하여 후두하근을 비롯해 목 뒤편의 근육을 이완시키는 운동이라고 합니다

 

3. TWTY운동인데요 위에 사진과 같이 두 손을 문 양쪽에 갖다 대고 다리는 어깨만큼 벌린 상태에서 팔을 TWTY 문형을 만들어주면 됩니다. 팔에 위치가 다르다 보니 가슴 앞쪽 근육과 견갑골 주변의 근육이 활성하되고 이완되는 효과를 가지고 있습니다.

 

 솔직히 굉장히 무서운 병이라고 생각합니다. 마비와 통증이 같이 오고 심지어 두통으로도 발전하여 생활에 큰 지장을 준다고 합니다. 목은 앞에서 포스팅 한대로 신경이 많이 지나가는 곳 이기에 바른자세가 무엇보다도 중요하다고 생각되며  아파서 고통스럽게 생활하기 보다는 적극적으로 치료하여 아프지 않고 행복하게 생활 하시길 바랍니다.

 

그럼 다음에 뵙겠습니다.

 

 목에 관한 다양한 이야기 한번 보시길 바랍니다.

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